Tubuh yang lelah bukanlah hal sepele sehingga manusia harus mengetahui penyebabnya. Jika tidak maka khawatir akan menimbulkan berbagai penyakit komplikasi. Kelelahan ini juga bisa menuntun pada ciri ciri gula darah tinggi yang harus Anda hindari.
Penyebab Seseorang Mudah Lelah dan Sering Mengantuk
Kemungkinan besar orang yang mudah lelah dan mengantuk adalah karena ia memiliki beban kerja yang berat. Terlebih lagi jika kehidupannya tidak imbang antara istirahat dan aktivitas harian. Untuk bisa menemukan solusi terbaik tentang kelelahan ini, maka ketahuilah lebih dulu penyebabnya.
1. Sleep Apnea
Sleep apnea adalah suatu kondisi dimana ada gangguan pada saat tidur yaitu nafas yang terhenti sementara. Dilansir dari https://solusi-diabetesku.com/ gangguan ini terjadi karena terdapat penyumbatan pada saluran pernapasan. Akibatnya otak mengirimkan sinyal untuk bangun dari tidur.
Ketika hal ini terjadi maka tubuh menjadi lelah walaupun manusia sudah merasa memiliki waktu tidur yang cukup. Maka dari itu, Anda perlu memeriksakan diri ke dokter, apakah memiliki penyakit atau gangguan sleep apnea ini atau tidak. Jangan menunda pemeriksaan guna mendapatkan tidur nyenyak kembali.
2. Sleepwalking
Beberapa masyarakat Indonesia tidak percaya adanya sleepwalking atau berjalan sambil tidur. Padahal gangguan ini nyata adanya dan tidak boleh Anda hiraukan. Sleepwalking sama saja menghabiskan energi di saat yang bersamaan sednag mengisinya.
Jika seseorang mengidap gangguan tidur ini maka wajar saja bila pada siang hari ia terus merasa lelah. Seringkali pula pengidap sleepwalking ini tidak menyadari bahwa dirinya memiliki penyakit itu. Padahal di sisi lain ini juga bisa menimbulkan bahaya atas keselamatan dirinya sendiri.
3. Jam Biologis Tubuh yang Terganggu
Masyarakat perlu menyadari bahwa setiap tubuh manusia memiliki jam biologisnya masing-masing. Ini bisa Anda temukan dengan mudah ketika mengenali diri lebih dalam. Jam biologis sendiri bisa terganggu karena banyak faktor, misalnya seperti jam kerja, jet lag perjalanan, atau aktivitas lainnya.
Ketika jam biologis terganggu maka manusia perlu membenahinya kembali. Tentu dampak dari gangguan ini adalah jam tidur yang kurang sehingga mudah lelah dan mengantuk. Pembenahan jam biologis sendiri bisa orang lakukan dengan berbagai cara, salah satunya menetapkan jam tidur lebih awal.
4. Konsumsi Makanan yang Salah
Beberapa makanan khas Indonesia bisa meningkatkan rasa ngantuk di siang hari. Beberapa contohnya seperti yang mengandung santan layaknya rendang, sayur santan, dan opor. Selain jenis makanannya, orang juga bisa mudah mengantuk ketika ia mengonsumsi terlalu banyak makanan.
Bukan rahasia umum lagi bila perut yang terlalu kenyang justru akan lebih mudah ngantuk dan tidur. Maka dari itu, sebelum jam tidur mulai alangkah baiknya untuk memperhatikan asupan makanan. Anda boleh saja makan apapun namun tetap dalam porsi wajar, apalagi jika sedang menjalani program diet.
5. Minum Alkohol
Meminum minuman alkohol dapat memicu rasa ngantuk datang lebih cepat. Bahkan walaupun orang sudah tidur cukup tetap akan merasa ngantuk jika sebelumnya meminum minuman alkohol. Terlebih lagi jika minuman yang ia konsumsi dalam jumlah banyak, pasti akan merasa membutuhkan tidur panjang.
Itulah beberapa penyebab dari mudah lelah di siang hari dan seringkali merasa ngantuk. Jika sudah mengetahui penyebabnya maka lebih baik hindari hal hal seperti ini.
Anda juga harus menjalani hidup sehat guna memperpanjang usia organ dalam dan diri sendiri. Jangan sampai merusak tubuh dan memiliki umur pendek
